Ground the Storm

Tema Energi: Somatic regulation, trauma freeze release, breath re-education, gentle re-grounding
Suasana: Lembut, lambat, menyentuh, terasa aman

Ritual Pagi – Landing Into Self

1. Box Breathing (2 menit):

   Tarik napas... 2... 3... 4
   Tahan... 2... 3... 4
   Hembuskan... 2... 3... 4
   Tahan... 2... 3... 4

2. Putar Audio: Ground the Storm 

3. Journaling Prompt:

   “Apa yang bisa kutinggalkan hari ini, agar tubuhku merasa aman dan utuh?”
   “Hari ini, bagaimana aku bisa hadir tanpa terburu-buru?”

Ritual Malam – Soft Landing

1. Gerakan Lembut (1–2 menit):

   • Putar bahu

   • Goyangkan kaki

   • Pijat pelan bagian rahang atau dada

   • Lalu ucapkan pelan: “Kamu sudah cukup. Sekarang waktunya pulang ke tubuhmu.”

2. Putar Audio: Ground the Storm 

3. Journaling Prompt:

   “Apa bagian dari hariku yang belum sempat kurasakan?”
   “Kalau tubuhku bisa bicara, dia ingin bilang apa malam ini?”

Ingin Reset Lebih Dalam?

Gabungkan praktik ini dengan audio healing, journaling tools, dan kelas dari Kunci Hidup