Luka yang Kita Bawa Tanpa Sadar

Pernahkah kamu merasa hidupmu seperti muter di pola yang sama?
Kamu jatuh cinta ke tipe orang yang itu-itu lagi, kamu kerja keras tapi selalu merasa kurang, atau kamu capek karena selalu jadi penolong buat semua orang padahal dirimu sendiri nggak pernah ditolong.

Kalau ini terasa akrab, besar kemungkinan kamu sedang menjalani hidup dengan beban luka batin terdalam: mother wound dan father wound.
Dua luka ini jarang dibicarakan, tapi diam-diam merekam skrip di alam bawah sadar kita, lalu memunculkan pola boncos—pola tekor yang bikin kita kehilangan energi, cinta, bahkan rezeki.

Apa Itu Mother Wound?

Mother wound adalah luka emosional yang muncul ketika hubungan dengan ibu tidak memenuhi kebutuhan dasar kita sebagai anak.

Contoh sederhananya:

• Kamu pengen dipeluk → malah dikritik.

• Kamu pengen didengar → malah dibilang lebay.

• Kamu pengen ditemani → malah ditinggal sibuk sendiri.

Anak kecil di dalam dirimu belajar kalimat ini:
“Aku tidak cukup baik. Aku harus berusaha keras biar dicintai.”

Pola Mother Wound biasanya muncul sebagai:

• People pleasing: selalu mengutamakan orang lain biar nggak ditolak.

• Perfeksionisme: hidup dalam pembuktian diri tanpa henti.

• Kesulitan menerima cinta → narik pasangan dingin, demanding, atau tidak hadir emosinya.

• Boncos identitas: terus merasa “nggak pernah cukup,” meski sudah capai banyak hal.

Apa Itu Father Wound?

Kalau mother wound bicara soal cinta dan penerimaan, father wound lebih banyak terkait dengan arah hidup, rasa aman, dan validasi.

Luka ini lahir ketika figur ayah:

• Absen secara fisik (nggak ada di rumah).

• Absen secara emosional (dingin, jauh, nggak pernah ngobrol dari hati).

• Terlalu keras atau otoriter (hadir tapi penuh kontrol).

Anak kecil di dalam dirimu lalu menyimpan bisikan ini:
“Aku nggak mampu. Aku nggak bisa dipercaya. Dunia nggak aman buatku.”

Pola Father Wound biasanya muncul sebagai:

• Insecure finansial: kerja keras tapi tetap merasa miskin atau nggak aman.

• Sulit percaya diri: selalu ragu ambil keputusan.

• Boncos relasi: tertarik ke pasangan dingin, keras, atau dominan.

• Kehilangan arah: hidup selalu muter-muter, bingung tujuan, gampang goyah.

Mother Wound vs Father Wound: Perbandingan

Contoh Kasus: Luka yang Bertemu Luka

• Ibu kritis + ayah dingin → kamu tumbuh jadi people pleaser yang insecure finansial.

• Ibu emosional + ayah sibuk kerja → kamu tumbuh merasa sendirian + takut gagal.

• Ibu absen + ayah otoriter → kamu tumbuh rindu cinta, tapi takut otoritas; ini sering bikin boncos di cinta + karier.

Kalau mother wound dan father wound hadir bersamaan, pola boncos bisa terasa double impact.
Nggak heran banyak orang merasa stuck, meski udah coba banyak cara healing.

Kenapa Kita Jarang Sadar?

Di budaya kita, orang tua sering ditempatkan di posisi sakral.
Kita diajarin buat selalu “hormat,” sampai rasa sakit sering ditelan sendiri.
Padahal, mengakui luka bukan berarti membenci orang tua.

Mengakui luka = mengakui kebenaran pengalaman.
Itulah cara kita berhenti mewariskan pola boncos ke generasi berikutnya.

Bagaimana Cara Memulai Penyembuhan?

Proses ini nggak instan, tapi bisa dimulai dari langkah kecil:

1. Sadari polanya. Catat momen-momen di mana kamu merasa tekor.

2. Validasi rasa sakit. Jangan bilang “ah lebay,” tapi jujur: “Ya, itu sakit.”

3. Temui inner child. Versi kecil dirimu butuh pelukan, bukan penghakiman.

4. Bangun self-worth & self-trust. Belajar bilang tidak tanpa rasa bersalah, belajar ambil langkah tanpa terus menunggu validasi.

5. Tulis ulang skrip lama. Dari “Aku nggak cukup baik” jadi “Aku layak dicintai.” Dari “Aku nggak bisa” jadi “Aku mampu dan aku aman.”

Journaling Prompts – Untuk Mengenali Luka

Coba jawab pertanyaan ini di jurnalmu:

1. Apa kalimat yang sering aku dengar dari ibu waktu kecil, dan bagaimana pengaruhnya ke diriku sekarang?

2. Apa kalimat yang sering aku dengar (atau tidak pernah kudengar) dari ayah, dan bagaimana aku membawanya dalam hidupku?

3. Di area mana aku paling sering boncos cinta, finansial, atau identitas?

4. Kalau aku bisa memeluk diriku kecil sekarang, apa yang ingin aku katakan padanya?

Dari Luka ke Kebebasan

Mother wound dan father wound adalah dua luka yang paling dalam, tapi juga dua pintu menuju kebebasan.
Saat kita berani menatapnya, kita sedang menulis ulang hidup kita sendiri.
Kita berhenti mengulang pola boncos, dan mulai menciptakan pola baru: pola cinta, aman, dan cukup.

Kalau kamu lebih relate ke mother wound, father wound, atau bahkan keduanya share ceritamu di kolom komentar atau DM aku. Aku pengen tahu luka mana yang paling nyantol di hati banyak orang, biar kita bisa gali lebih dalam bareng-bareng.