Pengantar: Mengapa Inner Child Healing Penting

Tidak peduli seberapa besar atau kecil, kita semua pernah mengalami semacam trauma ketika masih anak-anak.

Trauma-trauma ini bisa bervariasi dari mainan kesayangan yang dibuang ke tempat sampah, hingga ditinggalkan oleh sahabat masa kecil, hingga mengalami pelecehan fisik atau emosional dari orang tua.

Kerja penyembuhan inner child adalah komponen penting dalam perjalanan kebangkitan spiritual karena ini menghubungkan kita kembali dengan elemen terluka dalam diri kita: anak dalam diri kita.

Ketika kita menghubungkan kembali bagian terfragmentasi dari diri kita ini, kita bisa mulai menemukan akar dari banyak ketakutan, fobia, ketidakamanan, dan pola hidup yang merusak. Di sinilah penyembuhan dan kebebasan sejati terjadi.

15 Jenis Trauma Masa Kecil yang Umum

Penting untuk memahami bahwa ada banyak jenis trauma masa kecil yang berbeda. Ini termasuk trauma fisik (termasuk seksual), emosional, dan mental.

Ketika trauma masa kecil cukup parah atau berulang, ini bisa mengakibatkan disosiasi atau dalam filsafat shamanik disebut kehilangan jiwa. Solusi untuk mendapatkan kembali dan mengintegrasikan bagian-bagian terfragmentasi dari diri ini disebut kerja inner child.

Namun, tidak semua trauma masa kecil mengakibatkan kehilangan jiwa, tetapi bisa mengakibatkan psikis yang terluka. Ini bisa memicu masalah seperti depresi, kecemasan, rendah diri, fobia, pola perilaku destruktif, dan bahkan penyakit kronis.

Lima Belas Contoh Umum Trauma Masa Kecil:

1. Dipukul atau dicambuk oleh orang tua, kakek nenek, atau pengasuh
2. Memiliki orang tua yang emosional tidak tersedia yang menahan kasih sayang
3. Dihukum dengan cara menendang, menggoyangkan, menggigit, membakar, menarik rambut, mencubit, menggaruk, atau pukul pantat
4. Menjadi korban pelecehan, ditunjukkan pornografi, atau kontak seksual lainnya dari orang tua, kerabat, pengasuh, atau teman
5. Menjadi anak dari perceraian
6. Diberi tanggung jawab yang tidak sesuai atau membebani seperti merawat orang tua
7. Tidak diberi makan atau tempat tinggal yang aman dari orang tua atau pengasuh
8. Penelantaran (pengasuh meninggalkan kita sendiri untuk waktu yang lama tanpa babysitter)
9. Pengabaian emosional, yaitu tidak diberi perhatian, dorongan, atau dukungan
10. Sengaja dipanggil dengan nama buruk atau dihina secara verbal seperti bodoh, bangsat, dll
11. Penurunan kepribadian kita
12. Perusakan barang-barang pribadi
13. Tuntutan yang berlebihan
14. Penghinaan
15. Kecelakaan mobil atau peristiwa traumatis spontan lainnya

Masih banyak contoh trauma masa kecil lainnya, tetapi ini hanya beberapa untuk memberikan gambaran tentang apa yang ditangani oleh kerja inner child. Penting juga untuk diingat bahwa orang tua bukan satu-satunya yang bertanggung jawab menyebabkan trauma, kakek nenek, saudara kandung, keluarga besar, teman keluarga, dan teman masa kecil juga mungkin berperan.

Kerja Inner Child dan Kebangkitan Spiritual

Mengapa bekerja dengan inner child penting dalam perjalanan kebangkitan spiritual? Jawabannya adalah bahwa luka terdalam kita dibawa oleh anak dalam diri kita. Luka-luka ini menciptakan ketegangan, blokade, atau kontraksi dalam hati, pikiran, dan tuboh kita.

Ketika kita terkontraksi, kita terjebak dalam diri terpisah yang sangat terkunci, juga dikenal sebagai ego. Ego adalah sumber penderitaan kita karena menciptakan ilusi bahwa kita terputus dari Hakikat Sejati kita.

Ketika inner child kita terjebak dalam rasa sakit, ini memicu ego yang terkontraksi. Jadi, kerja inner child adalah praktik penting dalam perjalanan spiritual, karena dengan itu, kita menyembuhkan, berkembang, dan bangkit.

Apa Itu Kerja Inner Child?

Kerja inner child adalah proses menghubungi, memahami, merangkul, dan menyembuhkan inner child kita. Inner child kita mewakili diri asli pertama kita yang memasuki dunia ini. Dia berisi kapasitas kita untuk mengalami keajaiban, kegembiraan, kepolosan, sensitivitas, dan kesenangan.

Sayangnya, kita hidup dalam masyarakat yang memaksa kita untuk menekan inner child dan "dewasa." Namun kenyataannya, meskipun kebanyakan orang dewasa secara fisik "dewasa," mereka tidak pernah mencapai kedewasaan emosional atau psikologis sepenuhnya. Dengan kata lain, kebanyakan orang dewasa sebenarnya tidak benar-benar dewasa.

Ini meninggalkan sebagian besar orang dalam keadaan ketakutan kekanak-kanakan, kemarahan, dan trauma yang membusuk dalam pikiran bawah sadar selama puluhan tahun.

Ketika kita menyangkal dan memadamkan suara anak dalam diri, kita mengakumulasi beban psikologis yang berat. Beban yang belum dijelajahi dan belum terselesaikan ini menyebabkan kita mengalami masalah seperti penyakit mental, penyakit fisik, dan disfungsi hubungan.

Bahkan, bisa dikatakan bahwa kurangnya hubungan yang sadar dengan inner child kita adalah salah satu penyebab utama masalah berat yang kita lihat dalam masyarakat saat ini. Dari cara brutal kita memperlakukan lingkungan, hingga cara kejam kita berbicara kepada diri sendiri, kita telah sepenuhnya terpisah dari kepolosan asli kita.

5 Cara Sederhana untuk Bekerja dengan Inner Child

Ingat: belajar bekerja dengan inner child bukan tentang menjadi kekanak-kanakan lagi, tetapi tentang menghubungkan kembali dengan sisi kekanak-kanakan kita yang masih berharga.

Kita semua memiliki kapasitas untuk mengalami kepolosan asli kita, periode dalam hidup kita ketika kita melihat dunia dengan keterbukaan dan keajaiban.

Untuk menghapus rasa bersalah, malu, takut, benci, benci diri, dan kemarahan yang kita bawa dalam diri kita, kita harus menyembuhkan anak dalam diri. Untuk melakukan ini, kita harus mendapatkan kepercayaan inner child melalui cinta dan pemeliharaan diri.

1. Bicara dengan Inner Child

Akui inner child kita dan biarkan dia tahu bahwa kita ada untuknya. Perlakukan dia dengan kebaikan dan rasa hormat.

Beberapa hal pemeliharaan diri yang bisa kita katakan:

• Aku mencintaimu.
• Aku di sini untukmu.
• Maafkan aku.
• Terima kasih.
• Aku memaafkanmu.

Biasakan bicara dengan inner child kita. Kita juga bisa berkomunikasi melalui kerja jurnal dengan menanyakan pertanyaan kepada inner child, kemudian menulis jawabannya.

2. Latih Teknik Menatap Cermin (Mirror Work)

Teknik menatap cermin adalah cara sederhana tetapi kuat untuk menghubungkan kembali dengan inner child. Ini memungkinkan kita membuka hati dengan cara yang sangat langsung.

Untuk mencoba latihan ini: pastikan kita memiliki privasi dan keadaan pikiran yang cukup netral. Temukan cermin, letakkan tangan lembut di hati, dan tataplah diri sendiri dengan lembut selama minimal lima menit.

Kita akan melihat pikiran dan emosi yang tidak terduga muncul. Biarkan mereka lewat seperti awan di langit. Jangan terikat pada mereka. Kemudian, panggil inner child kita dengan berbicara keras atau diam-diam dalam pikiran.

Setelah merasakan kehadiran inner child muncul di mata, katakan sesuatu yang baik dan penuh kasih. Misalnya: "Aku melihatmu," "Aku sangat bangga padamu," atau "Aku pikir kamu berani dan kuat."

Untuk menyelesaikan latihan, berikan diri kita pelukan dan biarkan inner child tahu apa pun yang ada di hati dan pikiran kita. Jurnal tentang pengalaman ini.

3. Lihat Gambar Diri Sendiri Saat Masih Anak-anak

Telusuri album foto lama dan temukan kembali seperti apa diri kita saat kecil. Biarkan gambar itu tertanam dalam otak kita karena ini akan sangat berguna selama kerja inner child.

Kita mungkin juga ingin menaruh foto-foto diri kita di samping tempat tidur, dalam dompet, atau di sekitar rumah hanya untuk mengingatkan diri akan keberadaan dan kepolosan inner child.

4. Rekreasi Apa yang Disukai Saat Masih Anak-anak

Duduklah dan pikirkan apa yang disukai saat masih anak-anak. Mungkin kita suka memanjat pohon, bermain dengan balok mainan, memeluk boneka beruang, atau makan bubur hangat.

Luangkan waktu untuk memasukkan kegiatan apa pun yang disukai saat masih anak-anak ke dalam kehidupan kita saat ini. Melalui kerja inner child, banyak orang telah menemukan sisi diri mereka yang tidak pernah diketahui sebelumnya sebagai orang dewasa. Penemuan ini benar-benar mengubah hidup.

Penting untuk membiasakan diri dengan "waktu bermain" ini dan mengeksplorasi rasa malu atau konyol yang mungkin kita rasakan terhadapnya. Wajar merasa sedikit bodoh pada awalnya, tetapi penting untuk tetap berpikiran terbuka.

5. Lakukan Perjalanan Dalam Diri

Salah satu cara paling kuat untuk menghubungkan kembali dengan inner child untuk menyembuhkan trauma masa kecil adalah dengan melakukan perjalanan dalam diri. Ada dua jenis: meditasi dan visualisasi.

Perjalanan Meditasi:

Menghubungkan dengan inner child melalui meditasi adalah proses pasif. Cukup bernapas dalam-dalam, rileks, biarkan diri kita menyaksikan pikiran, dan ajukan pertanyaan kita. Misalnya: "Dear inner child, kapan pertama kali aku mengalami trauma dalam hidup?"

Biarkan diri kita menyaksikan pikiran yang naik dan turun. Inner child mungkin atau mungkin tidak memutuskan untuk mengungkapkan jawabannya. Penting untuk bersabar, penuh kasih, dan menerima. Jika inner child tidak ingin mengungkapkan jawaban, terimalah itu. Inner child perlu merasa aman dan siap.

Tips: Untuk berhasil melakukan perjalanan meditasi, kita perlu memiliki pengalaman bermeditasi. Belajar menyaksikan pikiran bisa memerlukan banyak latihan.

Perjalanan Visualisasi:

Cara yang lebih aktif adalah melalui visualisasi. Kita harus menciptakan "tempat kekuatan" atau tempat yang aman.

Langkah-langkahnya:

1. Rileks, tutup mata, dan bernapas dalam-dalam.
2. Bayangkan kita berjalan menuruni tangga.
3. Di ujung tangga adalah tempat kekuatan kita. Di sini kita merasa kuat, aman, dan didukung.
4. Luangkan waktu di tempat kekuatan kita. Nikmati. Seperti apa bentuknya, baunya, dan bunyinya?
5. Bayangkan diri kita yang lebih muda telah masuk, mungkin melalui pintu atau air terjun.
6. Peluk diri kita yang lebih muda dan buat dia merasa di rumah.
7. Ajukan pertanyaan kita kepada inner child, misalnya: "Kapan pertama kali aku merasa sedih atau takut?" Rumuskan pertanyaan dalam istilah anak-anak.
8. Tunggu jawabannya.
9. Pastikan kita memeluknya, berterima kasih, dan memberi tahu betapa berartinya dia.
10. Ucapkan selamat tinggal padanya.
11. Tinggalkan tempat kekuatan dan naik tangga.
12. Kembali ke kesadaran normal.

Sebagai anak-anak, kita mempersepsikan dunia sangat berbeda dari diri dewasa kita. Karena itu, banyak hal yang kita anggap tidak menyakitkan sebagai anak-anak mungkin telah meninggalkan bekas luka yang dalam. Itulah mengapa penting untuk tidak pernah membuat asumsi tentang inner child kita.

Penutup: Kebebasan Melalui Penyembuhan

Melalui kerja inner child, kita bisa belajar berduka, menyembuhkan, dan menyelesaikan sumber trauma apa pun yang kita pegang tanpa sadar selama bertahun-tahun. Ini bisa membebaskan kita untuk menjalani kehidupan dewasa sejati, keseimbangan emosional, kedewasaan spiritual, dan kesejahteraan.

Perjalanan penyembuhan inner child adalah investasi terbesar yang bisa kita buat untuk diri sendiri. Karena ketika kita menyembuhkan anak dalam diri kita, kita menyembuhkan tidak hanya diri sendiri, tetapi juga generasi mendatang.

Baca Juga Artikel Terkait

• Inner Child: Jalan Menuju Penyembuhan dan Kebebasan Emosional - Framework komprehensif untuk inner child healing
• Apa Itu Somatic Work? Kenapa Trauma Ada di Tuboh, Bukan Cuma Pikiran - Mengapa somatic work penting untuk inner child healing
• Moana dan Trauma Masa Kecil: Cerita Penyembuhan dari Te Ka hingga Cinta - Metafora visual tentang trauma dan penyembuhan inner child
• 3 Langkah Mengubah Luka Menjadi Kekuatan Pribadi - Transmutasi trauma inner child menjadi kekuatan
• Gaya Kelekatan: Pola Hubunganmu Dimulai dari Masa Kecil - Bagaimana trauma masa kecil membentuk gaya kelekatan
• Kenapa Healing Tidak Berarti Kamu Rusak - Perspektif tentang apa yang dimaksud dengan penyembuhan sejati