Lahir dari Orang Tua yang Tidak Sepenuhnya Sadar

Lahir dari orang tua yang tidak sepenuhnya sadar atau setengah sadar menempatkan kita dalam situasi di mana kita menerima sebagian dari luka batin mereka. Dengan kata lain, pengasuh utama kita secara tak terelakkan meneruskan rasa sakit batin yang belum mereka sembuhkan.

Sebagai anak-anak, semua kebutuhan emosional kita tidak mungkin akan selalu terpenuhi. Hal itu tidak mungkin. Dan kita mengalami berbagai hal yang bisa dianggap traumatis:

• Menangis tanpa henti dan tidak ada yang datang untuk menenangkan
• Ayah atau Ibu berteriak pada kita untuk sesuatu yang tidak kita lakukan
• Orang tua berteriak satu sama lain dalam sebuah argumen
• Ingin dipeluk dan dicintai, tetapi semua orang sibuk
• Mengalami kehilangan orang tercinta
• Segala jenis penyalahgunaan (emosional, mental, fisik, seksual)
• Penyakit atau cedera
• Kecelakaan
• Dan banyak peristiwa sedih dan traumatis lainnya

Apa Itu Reparenting (Membesarkan Kembali)?

Reparenting adalah istilah dalam psikologi yang pada dasarnya berarti meluangkan waktu sebagai orang dewasa untuk "membesarkan kembali" anak batin yang terluka yang tidak mendapatkan kebutuhannya terpenuhi atau mengalami trauma.

Reparenting memungkinkan kita untuk mengenali bagian dari diri yang terluka (terfragmentasi, terpisah) dan memungkinkan untuk menyembuhkan dan mengintegrasikan bagian-bagian tersebut.

Sebagai hasilnya, kita berjuang lebih sedikit dengan emosi negatif (kesedihan, kemarahan, kecemasan, dll) dan bisa memilih perilaku yang lebih matang sebagai orang dewasa. Lebih sedikit tantrum, keterampilan mengatasi yang lebih baik, lebih sedikit menutup diri, tidak membanting pintu, tidak berteriak.

Reparenting adalah mendengar, melihat, dan mencintai anak batin kita tanpa syarat hari ini dengan cara yang kita inginkan dulu, tetapi tidak mendapatkannya. Setidaknya pada tingkat yang kita inginkan atau butuhkan.

Empat Pilar Reparenting

Ada empat "pilar" pembesaran kembali yang penting untuk dipahami:

1. Disiplin

Menetapkan batasan yang jelas, konsisten, dan penuh kasih. Bukan hukuman, tapi struktur yang memberikan keamanan.

2. Kebahagiaan

Mengizinkan diri sendiri untuk bermain, tertawa, bersenang-senang, dan menikmati kehidupan. Hal-hal yang mungkin dilarang saat kecil.

3. Regulasi Emosi

Belajar mengidentifikasi, merasakan, dan mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat. Tidak menekan, tidak meledak.

4. Perawatan Diri

Memprioritaskan kesehatan fisik, emosional, dan spiritual kita. Menganggap diri sendiri sebagai prioritas, bukan afterthought.

Tanda dan Gejala: Apakah Kamu Punya Luka Inner Child?

Apakah kamu melihat dalam dirimu bagaimana anak batin mungkin membawa luka yang belum sembuh?

Apakah kamu berjuang dengan emosi negatif? Reaksi berlebihan? Siklus berulang? Kecemasan atau depresi kronis? Kemarahan?

• Merasa sangat mandiri (mengontrol untuk merasa aman)
• Membenci konflik dan lebih memilih menekan perasaan daripada autentik
• Menjadi bergantung pada orang lain atau anak-anak untuk kebahagiaan diri
• Menutup diri secara emosional atau tidak bisa merasakan perasaan sepenuhnya
• Kesulitan dengan hubungan intim atau autentik
• Merasa seperti kamu "tidak cukup"
• Persepsi diri yang keras atau self-critical

Jika ya, reparenting bisa membantumu mulai "menghapus" hal-hal yang tidak lagi melayani kamu. Dan belajar hal-hal yang melayani kamu dengan cara yang lebih dalam dan lebih dalam.

9 Cara Praktis Memulai Reparenting

1. Cari Terapis

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari proses reparenting, cari terapis yang akrab dengan jenis pekerjaan ini. Kamu bisa melakukan ini sebagai perjalanan yang diarahkan sendiri, tetapi sangat bermanfaat memiliki ahli yang membimbing. Beberapa bagian dari anak batin mungkin tersembunyi sangat dalam, dan kamu membutuhkan bantuan untuk menemukannya dan terhubung kembali. Investasi dalam terapi sangat membantu. Teruslah mencoba sampai kamu menemukan yang cocok denganmu.

2. Akui Anak Batinmu

Afirmasi bahwa kamu memiliki anak batin. Mungkin ada luka di beberapa area, jadi akui ini dan berkomitmen untuk melakukan kerja reparenting. Ini adalah proses, bukan tujuan akhir.

3. Bersikap Lembut

Ketika kamu mulai mengingat dan terhubung kembali dengan anak batinmu, bersikaplah lembut dan pelan-pelan. Dia tidak mudah percaya dan itu masuk akal. Jadi bersikap lembutlah. Penyembuhan adalah proses dan perjalanan, dan banyak pelajaran akan dipelajari sepanjang jalan.

4. Cari Tahu Apa yang Tidak Kamu Pelajari

Apa yang tidak kamu pelajari saat kecil yang bisa kamu pelajari hari ini yang akan membuat hidupmu lebih baik? Komunikasi autentik? Penyelesaian konflik? Tanggung jawab? Bagaimana mengelola emosi? Bagaimana merasakan emosi? Bagaimana mempraktikkan empati?

5. Identifikasi Pola Negatif

Identifikasi keyakinan negatif, kritik, keraguan diri, kebencian diri, agresi, manipulasi, ketakutan, pikiran bahwa kamu tidak baik, tidak cukup, tidak berharga. Semua hal itu tersimpan dalam fragmen kecil yang ingin kamu rasakan, hadapi, sembuhkan, dan integrasikan.

6. Isi Kekosongan

Karena kamu tidak mendapatkan semua keinginan dan kebutuhanmu terpenuhi saat kecil, isi kekosongan itu hari ini. Secara sadar maju dengan memvalidasi emosi kamu, bermain-main, penasaran, praktik disiplin, dan sesuai dengan batasan batin kamu.

7. Terhubung dengan Anak Batinmu

Salah satu cara untuk terhubung kembali adalah dengan menutup mata dan membawa perhatian ke dalam diri. Pindai tuboh emosional kamu untuk mencari rasa sakit. Di mana kamu merasakannya? Di perut? Dada?

Tanyakan padanya: "Apa yang ingin kamu katakan? Apa pesan yang ingin kamu sampaikan?" Kamu bisa membayangkan dirimu kecil. Lihat anak laki-laki atau perempuan kecil itu dalam kesakitan dan ingin terhubung denganmu. Tanyakan padanya apa yang dia butuhkan darimu.

Dia mungkin menunjukkan insiden yang menyakitkan. Dia mungkin ingin kamu datang padanya dan memeluknya. Katakan padanya kamu menyesal dia harus melalui itu. Dengarkan dia. Lihat dia. Validasi emosinya. Yakinkan dia bahwa semuanya baik-baik saja sekarang. Bahwa masa lalu sudah berakhir, dan dia bisa melepaskan rasa sakit itu. Bahwa kamu yang dewasa sekarang akan melindunginya.

Kamu mungkin ingin menulis jurnal tentang ini atau melakukan meditasi. Praktikkan mindfulness untuk tetap berada di momen sekarang dan masuk ke dalam diri saat merasa emosional.

8. Tanyakan Setiap Hari: "Bagaimana Aku Bisa Menyayangi Diriku?"

Kamu adalah orang yang bertanggung jawab untuk memenuhi kebutuhanmu sebagai orang dewasa. Saat kecil, semua kebutuhanmu tidak terpenuhi. Tetapi hari ini, kamu bisa menemukan cara untuk memenuhinya.

Biasakan menyayangi dirimu sendiri secara emosional, fisik, dan spiritual. Tanyakan dalam diri untuk melihat apa yang diinginkan anak batinmu. Mindfulness, meditasi, mandi air hangat, berjalan di alam, membaca, liburan, atau hal-hal lain yang menyayangi kamu.

Mudah sekali dalam masyarakat yang sibuk ini untuk hidup dalam mode autopilot. Luangkan waktu secara teratur untuk tenang, bernapas, masuk ke dalam diri. Sayangi anak batinmu dengan banyak cinta, tawa, validasi, dan waktu.

9. Jurnal dan Praktikkan Ho'oponopono

Jurnal secara teratur kepada anak batinmu. Menulis jawabannya saat dia berbicara. Praktikkan doa Ho'oponopono untuk self-forgiveness: "Aku minta maaf. Tolong maafkan aku. Terima kasih. Aku mencintaimu."

Manfaat Reparenting

Ada banyak manfaat dari membesarkan kembali diri sendiri:

• Menemukan kebutuhan yang tidak terpenuhi saat kecil dan memenuhinya sekarang
• Belajar bagaimana merasakan keinginan dan kebutuhan saat ini
• Mampu mengungkapkan kebenaran tanpa khawatir menyebabkan konflik
• Meningkatkan kemampuan untuk menikmati keterikatan yang aman
• Percaya bahwa kamu tidak akan ditinggalkan
• Terbuka dalam kerentanan
• Merasa seperti alam semesta mendukungmu; kamu tidak sendirian
• Merasa lebih bahagia, lebih bermain, dan lebih damai
• Merasa seperti kamu CUKUP
• Terhubung dengan emosimu dan mampu mengelolanya dengan cara yang sehat
• Benar-benar merasakan emosimu daripada menekan atau "menutup" diri

Penutup: Proses Seumur Hidup

Reparenting adalah praktik seumur hidup bagi kebanyakan orang. Bagian-bagian tersembunyi yang terluka akan mengirimkan pesan, ingin kamu menemukan dan melakukan kerja reparenting untuk mengintegrasikan mereka.

Dan itu tidak apa-apa. Setiap kali kamu menggali lebih dalam, kamu menemukan lebih banyak fragmen yang ingin didengar, divalidasi, dan dicintai. Teruslah melakukan kerja penyembuhan batin. Teruslah membesarkan kembali anak batinmu dengan lembut, penuh kasih, dan kesadaran.

Karena ketika kamu menyembuhkan anak dalam diri kamu, kamu menyembuhkan tidak hanya diri sendiri, tetapi juga generasi mendatang.

Baca Juga Artikel Terkait

• Kerja Penyembuhan Inner Child: Panduan Lengkap Menyembuhkan Trauma Masa Kecil - Framework untuk identifying dan healing inner child wounds
• Inner Child: Jalan Menuju Penyembuhan dan Kebebasan Emosional - Comprehensive journey toward inner child healing
• Apa Itu Somatic Work? Kenapa Trauma Ada di Tuboh, Bukan Cuma Pikiran - How somatic practices support reparenting
• Gaya Kelekatan: Pola Hubunganmu Dimulai dari Masa Kecil - How reparenting heals attachment wounds
• Moana dan Trauma Masa Kecil: Cerita Penyembuhan dari Te Ka hingga Cinta - Story of inner child healing through compassionate reparenting
• Bukan Mindset: Kenapa Nervous System Perlu Direset, Bukan Pikiranmu - Nervous system regulation as part of reparenting practice