Pernah nggak kamu merasa seperti ini?

“Kok tipe pasangan aku mirip semua ya?”
“Aku selalu jatuh pada orang yang emotionally unavailable.”
“Aku selalu over-give dan akhirnya kelelahan.”

Bukan kebetulan.

Banyak pola hubungan dewasa sebenarnya terbentuk jauh sebelum kamu mengenal pasangan pertama kamu.

Di masa kecil.

Itulah yang disebut attachment style.

Apa Itu Attachment Style?

Attachment style adalah pola keterikatan emosional yang terbentuk di masa kecil berdasarkan hubungan kamu dengan caregiver utama.

Teori ini pertama kali dikembangkan oleh John Bowlby dan Mary Ainsworth dalam Attachment Theory.

Cara orang tua merespons kebutuhan emosional kamu membentuk blueprint relasi di otak kamu.

Blueprint ini kemudian mempengaruhi:

• Cara kamu mencintai

• Cara kamu berkonflik

• Cara kamu merasa aman

• Cara kamu takut ditinggalkan

Dan sering kali, kamu tidak sadar kamu sedang menjalankan blueprint itu.

4 Tipe Attachment Style

1. Secure Attachment

Ciri:

• Nyaman dengan intimacy

• Bisa percaya

• Bisa mengatur emosi

• Tidak takut ditinggalkan berlebihan

Secure attachment terbentuk ketika caregiver konsisten, responsif, dan memberi rasa aman.

Dalam hubungan dewasa, tipe ini cenderung stabil dan sehat.

2. Anxious Attachment

Ciri:

• Takut ditinggalkan

• Overthinking

• Over-giving

• Butuh reassurance terus

Biasanya terbentuk ketika caregiver tidak konsisten.

Kadang hangat, kadang mengabaikan.

Anxious attachment sering tertarik pada avoidant partner, menciptakan siklus tarik-ulur.

3. Avoidant Attachment

Ciri:

• Takut terlalu dekat

• Sulit membuka diri

• Butuh jarak

• Merasa terganggu oleh kebutuhan emosional pasangan

Biasanya terbentuk ketika caregiver tidak responsif atau terlalu dingin.

Avoidant sering terlihat “mandiri,” tapi sebenarnya defensif secara emosional.

4. Disorganized Attachment

Ciri:

• Ingin dekat tapi takut

• Pola hubungan tidak stabil

• Trauma masa kecil signifikan

Biasanya terbentuk dari pengalaman trauma atau caregiver yang menjadi sumber rasa takut.

Kenapa Attachment Style Membuat Kamu Masuk ke Toxic Relationship?

Attachment bukan cuma konsep psikologi.

Ia tertanam di sistem saraf.

Jika kamu anxious:

Pasangan yang tidak konsisten terasa familiar.

Jika kamu avoidant:

Pasangan yang needy terasa overwhelming.

Jika kamu disorganized:

Hubungan terasa seperti rollercoaster.

Itulah sebabnya kamu bisa memahami red flag secara logika, tapi tetap tertarik.

Karena sistem saraf kamu mencari familiaritas, bukan kesehatan.

Jika kamu belum membaca artikel tentang Kenapa Hubungan Toxic Terus Berulang, itu akan membantu kamu melihat gambaran besarnya.

Attachment dan Trauma Bonding

Anxious + Avoidant = kombinasi paling umum dalam toxic relationship.

Anxious mengejar.
Avoidant menjauh.
Anxious semakin cemas.
Avoidant semakin defensif.

Siklus ini menciptakan trauma bonding.

Kalau kamu mau memahami mekanismenya lebih dalam, baca Trauma Bonding Kenapa Sulit Lepas dari Hubungan Toxic.

Untuk melihat red flags secara praktis, baca juga 23 Ciri-Ciri Toxic Relationship.

Apakah Attachment Style Bisa Berubah?

Ya.

Neuroplasticity memungkinkan sistem saraf belajar pola baru.

Attachment style bukan identitas permanen.

Dengan:

• Kesadaran

• Regulasi sistem saraf

• Healing trauma masa kecil

• Relasi yang aman

Blueprint bisa diperbarui.

Inilah yang menjadi fokus dalam program Kunci Koneksi Batin (KKB) untuk memahami pola attachment dan membangun keamanan dari dalam.

FAQ 

Apa itu attachment style?

Attachment style adalah pola keterikatan emosional yang terbentuk di masa kecil dan mempengaruhi hubungan dewasa.

Kenapa saya selalu tertarik pada pasangan yang tidak tersedia secara emosional?

Kemungkinan kamu memiliki anxious attachment dan tertarik pada avoidant karena pola tersebut terasa familiar bagi sistem saraf.

Apakah attachment style bisa berubah?

Ya. Dengan healing trauma dan regulasi sistem saraf, attachment style bisa menjadi lebih secure.

Apakah secure attachment berarti tidak pernah konflik?

Tidak. Secure attachment tetap memiliki konflik, tetapi konflik diselesaikan dengan komunikasi dan rasa aman.

Baca Juga

• 23 Ciri-Ciri Toxic Relationship

• Kenapa Hubungan Toxic Terus Berulang

• Apa Tanda-Tanda Trauma yang Belum Terselesaikan

• Mother Wound dan Trauma Uang

Penutup

Kamu bukan “salah pilih.”

Kamu mungkin hanya menjalankan blueprint lama yang belum diperbarui.

Attachment style bukan vonis.

Attachment style hanya pola awal.

Dan pola bisa diubah.